설사에 좋은 음식 총정리

오늘은 설사에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 다들 한 번쯤은 설사를 경험해본 적 있다고 생각됩니다. 음식을 잘못 먹었거나 과민성 대장증후군 또는 장염으로 인해 설사를 하는 경우가 많습니다. 보통 일반적인 성인의 경우 하루에 2회~3회 정도의 대변을 보는데 설사를 하는 경우 대변을 보는 횟수가 늘어나게 됩니다.

설사에 좋은 음식 총정리

설사를 하는 이유를 알고 설사에 좋은 음식을 섭취하는 게 중요하다고 생각됩니다. 설사를 하는 경우는 세균, 바이러스, 기생충, 소화기관 질환, 등 여러 가지 원인으로 나타나는 증상입니다. 간혹 상한 음식을 먹어서 식중독에 걸렸을 때에는 복통과 함께 설사를 동반하기 때문에 여름철에는 음식을 주의해서 섭취해야 합니다. 유제품 또는 알레르기가 있는대 모르고

음식을 먹어서 설사를 유발할 수도 있습니다. 만약 특정 음식을 먹었을 때 설사를 하는 경우에는 음식에 알레르기가 있을 가능성이 있습니다. 급성 설사일 경우에는 업무에 지장이 생길 정도로 화장실 방문이 늘어나게 됩니다. 이경우에는 설사약을 섭취하는 것이 좋고 탈수 증상이 나타나는 경우에는 병원에 방문해 링거를 맞는 것이 좋습니다.

설사를 한다고 음식의 섭취를 하지 않을 경우 건강에 좋지 않고 설사를 악화시킬 수 있으니 굶지 않는 것이 중요하고 유제품의 섭취를 줄이고 장에 부담을 주지 않는 자극적이지 않은 죽을 먹어서 속을 달래는 것이 좋습니다.

-설사에 좋은 음식-

1. 당근:당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다. 식이섬유는 장 운동을 도와주며 배변을 원활하게 도와주기 때문에 설사에도 좋은 영향을 주는 식품 중 하나입니다. 또한 설사뿐만 아니라 변비에도 도움을 주기에 장 건강을 생각하면 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

2. 매실:매실은 알칼리성 식품으로 유명하며 해독 작용을 하는 카테킨산을 풍부하게 함유하고 있어 유해균의 번식을 제어하며 장염을 예방하는데 도움을 줍니다. 매실액의 두 번째 효능은 소화불량을 해소시키며 위장운동을 촉진시켜주기에 소화기관에는 아주 좋은 역할을 하는 음식입니다.

3. 생강: 생강의 경우 설사에 좋은 음식으로는 알려져 있지 않으나 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있어 수족냉증 등 냉증을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 신진대사도 원활하게 하는 작용도 하기에 생강을 말려 차로 끓여먹으면 설사를 개선하는데 도움을 줍니다.

4. 마:설사에 도움을 주는 음식 중 하나인 마는 소화효소가 풍부하게 함유되어있기 때문에 소화작용을 도와주며 장 내 유산균을 증식시키는데 도움을 주어 장을 활성화시키는 작용을 합니다. 요구르트나 유제품이랑 같이 섭취하면 더욱 효능을 증폭시킬 수 있습니다.

5. 고구마:다이어트 식품으로 널리 알려진 고구마의 경우 식이섬유가 많이 함유되어있어 장 운동을 촉진시키는데 도움을 주고 변비와 설사를 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 감:감은 탄닌이라는 성분이 많이 함유되어있는 식품입니다. 탄닌은 설사를 멎게 하는데 도움을 주며 위장 질환을 완화시키는 데에 도움을 주기 때문에 설사와 위장질환을 앓고 있는 경우 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 다량 섭취하는 경우 변비를 앓아 고생할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 돼지감자: 돼지감자는 고구마와 함께 다이어트에 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 돼지감자를 차로 섭취할 경우 장운동을 촉 진심 켜주며 숙변을 제거하는데 도움을 주어 변비를 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 다이어트에도 도움을 주고 설사를 개선하는 데에도 많은 도움을 주기 때문에 건강을 위해서 섭취하는 것을 추천드리겠습니다.