여러 가지 원인으로 인해서 탈모가 오는 사람들이 많아졌습니다. 유전적인 원인 영양 불균형 스트레스 등 여러 원인으로 인해서 머리카락이 점차 얇아지며 빠지게 됩니다. 하지만 잘못된 식습관으로 인해서 생기는 경우 음식을 통해서 해결할 수 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
탈모에 좋은 음식
검은콩:검은콩이 모발에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 겁니다. 검은콩에는 모발의 주성분인 단백질이 풍부하게 함유되어있어서 모발 성장에 도움을 줍니다. 건강한 모발을 유지하는데 도움을 주고 탈모예방에도 효과적이라고 합니다.
계란:계란 노른자에는 비오틴과 단백질이 풍부하게 함유되어있습니다. 비오틴 성분은 신진대사에 필수적인 물질입니다. 비오틴이 부족할 경우 탈모나 지루성 피부염 등을 유발한다고 합니다. 계란에는 10 mcg의 비오틴이 함유되어있어. 하루 권장량을 계란으로 채울 경우 3개를 섭취하면 됩니다.
당근:당근은 항산화 성분인 베타카로틴과 탈모에 좋은 비오틴 비타민이 풍부하게 함유되어있습니다. 그렇기 때문에 피부와 모발 그리고 건강까지 함께 챙길 수 있는 식품 중 하나입니다.
호두:호두는 두뇌건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지만 호두에 케라틴이라는 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 케라틴 성분이 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 호두의 효능은 이것뿐만 아니라 각종 성인병과 혈관 질환을 예방하는 효과도 뛰어나고 하루에 2알 정도만 섭취해도 효과를 볼 수 있다고 하니 섭취해보는 것을 추천드립니다.
맥주효모:맥주효모가 탈모에 좋다는 것은 많은 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 맥주효모는 맥주를 발효하는 과정에서 효모를 건조한 것을 말하는데 주요 성분은 단백질 비타민 비오틴 등 모발에 도움을 줄뿐만 아니라 각종 영양소도 풍부하게 함유되어있어 건강식품으로도 많이 섭취하는 식품입니다.
시금치:시금치에는 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어있습니다. 철분은 혈액 순환을 원활하게 할 수 있도록 도움을 주어 빈혈로 인한 탈모를 개선해줍니다. 비타민은 모발이 튼튼하게 자라는데 도움을 주기 때문에 부드럽고 건강한 모발을 위해 섭취해보는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.
해조류:미역이나 다시마 같은 해조류는 요오드를 함유하고 있습니다. 요오드가 부족하면 탈모를 유발하기 때문에 모발건강을 위해서는 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다. 미역과 다시마 같은 해조류에는 철분과 식이섬유도 풍부하게 함유되어있기 때문에 변비와 빈혈에도 큰 도움을 줍니다. 산모가 아이를 낳고 한 달 동안 미역국을 끓여먹을 정도로 영양소가 풍부하고 몸에도 정말 좋습니다.
탈모에 좋다는 음식은 많지만 탈모를 치료하는 효과를 가진 음식은 아직 없습니다. 탈모를 예방하는 것도 과학적인 근거는 없지만 각종 영양소가 풍부한 음식을 먹어서 영양 불균형으로 인한 탈모는 예방할 수 있기 때문에 음식 섭취도 중요한 것입니다. 가족력으로 인한 유전적인 탈모는 예방한다고 노력을 해도 찾아오는 경우가 많다고 합니다. 이상으로 탈모에 좋은 음식 총정리를 끝마치겠습니다.
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