허리는 인체의 중심이자 중요한 부분입니다. 요즘은 나이가 많든 적든 가리지 않고 허리통증을 호소하는 사람이 많아졌습니다. 학교 직장 등 장시간 앉아있는 경우가 점차 많아져 올바른 자세를 오래 유지하는 것이 힘들기 때문에 허리가 점차 틀어지고 질환을 유발합니다.
허리통증 원인 총정리
1. 근육 경련:운동 부족으로 인해서 허리 근육이 약해진 상태에서 무거움 짐을 들거나 장시간 무리를 하게 되면 근육경련이 발생하게 됩니다. 척추를 지지하는 인대나 근육이 파열되었을 때 근육 경련이 일어날 수 있습니다.
2. 골다공증:골다공증은 뼛속에 구멍이 생기는 것을 말하는데 골다공증이 생길 경우 뼈가 얇아지고 쉽게 부러지게 됩니다. 보통 노화로 인해 서생 기는 질환으로 35세부터 진행되며 여성의 폐경기 이후로 급격하게 진행됩니다. 척추는 부러지지 않고 점차 눌려서 프레스에 압착된 것처럼 찌그러져 통증을 유발합니다.
3. 직업적인 특성:고정적인 자세를 오래 유지하는 학생이나 직장인의 경우 허리에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 원인은 장시간 의자에 앉아있을 때 나타납니다. 틀어진 자세로 오래 앉아있거나 올바른 자세로 앉아있지 않은 경우 통증이 더 심해지기 때문에 통증을 느껴지면 스트레스를 하면서 허리를 풀어주는 것이 좋습니다.
4. 장시간누워있는 경우:장시간 잠을 자고 일어날 때에 통증을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 딱딱한 바닥에서 자는 경우 허리와 바닥 사이에 공간이 생겨 허리에 부담을 주어 통증을 유발합니다. 반대로 너무 푹신한 곳에서 잘 때에도 허리를 제대로 지탱해주지 못하기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 자는 환경도 허리통증에 있어서 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 침대를 사용하는 경우 자신에게 맞는 매트리스를 잘 골라 사용하는 것이 좋습니다.
5. 변비:변비에 걸리게 되면 배에 압력이 높아지면서 허리 근육을 긴장시켜 자극을 주게 됩니다. 또한 대변을 보려고 장시간 화장실에 앉아있으며 힘을 주게 되기 때문에 허리통증을 유발할 수 있습니다.
6. 허리디스크:허리는 꼬리뼈를 제외하고 5개의 척추뼈로 이루어져 있습니다. 척추뼈 사이에는 충격을 완화시켜주는 역할을 하는 추간판(디스크)이 있는대 척추에 충격이나 여러 요인으로 인해서 척추 사이의 간격이 좁아지거나 척추가 틀어지면서 추칸판(디스크)이 튀어나와 신경을 자극하면서 허리통증을 유발하게 됩니다. 이경우를 허리디스크라고 말합니다.
7. 무리한 운동:운동을 할 때에는 자신에게 맞는 중량을 선택해서 운동을 해야 합니다. 무거운 기구를 들다가 허리가 삐끗해서 병원을 찾게 되는 경우를 주위에서 흔히 볼 수 있을 정도로 운동을 하다가 병원을 찾는 경우가 많습니다. 건강관리를 위해서 운동을 하는 경우 정확한 자세로 무리하지 않고 운동하지 않는 것이 좋습니다. 운동 전후 스트레칭은 필수입니다.
허리통증은 올바르지 못한자세와 비만으로 인해서 자주 발생합니다. 허리통증을 해결하고 싶은 경우 체중관리와 자세교정을 통해 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 통증을 느낄 때에는 스트레칭을 통해서 허리 근육의 긴장을 풀어주어 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 이상으로 허리통증 원인 총정리를 끝마치겠습니다.
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